7 Cara Alami Ini Bisa Cegah Stres & Depresi

Rutinitas yang begitu padat disertai dengan permasalahan dalam kehidupan seringkali membuat pikiran tertekan atau stres. Stres yang berkepanjangan akan mengakibatkan depresi, dan ini akan memicu tidak hanya gangguan kesehatan emosional namun juga sanggup memicu kesehatan fisik seseorang. Ketika seseorang dalam pikiran tertekan mereka akan kesulitan untuk tidur, makan tidak teratur sehingga sanggup mengakibatkan kesehatan badan terganggu.

Tidak hanya mengganggu kesehatan fisik dan emosional seseorang, stres dan depresi dalam kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Anda. Seperti dikutip dari banyak sekali sumber menyebut bahwa stres timbul dengan banyak sekali cara. Seseorang dengan stres berat mungkin mengalami tekanan darah tinggi, seriawan, jadi gampang jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.

Stres sanggup dikelompokkan dalam tiga kategori umum: tanda-tanda fisiologis, tanda-tanda psikologis, dan tanda-tanda perilaku. Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres sanggup membuat perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menjadikan sakit kepala, dan memicu serangan jantung. Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan dsb. Nah berikut yaitu beberapa cara alami dan gampang untuk mencegah stres dan depresi:

Mengkonsultasikan duduk kasus yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait
Ketika anda kesulitan keluar dari stres dan depresi maka hal yang perlu anda lakukan yaitu berkonsultasi dengan psikiater atau pakar medis semoga anda mendapat solusi, saran dan perawatan yang tepat.
   
Bersosialisasi
Memiliki banyak teman akan memudahkan anda share atau membuatkan pengalaman anda. berdasarkan banyak sekali penelitian menyebut ketika seseorang sanggup mengeluarkan apa duduk kasus mereka dan bercerita dengan sahabta atau teman mereka, hal itu terbukti efektif bisa meringankan stres. Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Anda ke teman tersebut, kok – dia bukan terapis Anda! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, bercerita, tertawa bersama dan Anda akan merasa lebih baik.

Kembali ke Alam
Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Anda. Tubuh Anda pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi. Oksigen dari udara segar yang anda hirup akan membuat anda lebih rileks dan santai.

Lakukan hobi anda
Turunkan stres Anda bisa dengan cara gampang sebagai pola dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika Anda mempunyai banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan melaksanakan hobi yang anda sukai hal ini cukup efektif bisa meringankan stres! Memasak kuliner yang anda sukai, berkebun, memancing, liburan ke kawasan tempat gres dsb bisa menjadi pertimbangan anda untuk mencegah stres dan depresi.

Aktifitas fisik
Beraktifitas fisik atau berolahraga terbukti efektif bisa mencegah stres dan depresi. Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin dalam otak anda yang menaikkan mood, cukup dengan melaksanakan acara sederhana menyerupai naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Anda. Seperti kita ketahui zat endorphin yaitu senyawa kimia dalam otak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, nyaman dan bahagia.

Konsumsi makan kuliner Sehat
Ingat untuk memberi nutrisi kepada badan alasannya yaitu badan anda membutuhkannya. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah. Konsumsi kuliner sehat dan bergizi bisa mencegah stres dan depresi.

Lebih santai
Kesibukan aktifitas sehari hari, permasalahan dalam hidup niscaya selalu ada. Namun ketika anda lebih bisa memanage tingkat stres dalam pikiran anda hal ini cukup bisa membuat anda terbebas dari depresi. Berendam air panas, bercanda dengan teman anda, menonton video lucu, main game kesukaan anda atau membaca buku buku humor cukup efektif meringankan stres dan depresi.